薯类营养有绝活抗癌防治慢性病

番薯、紫薯、马铃薯（马铃薯）、木瓜、等……这些“其貌不扬”的食材，富集碳水化合物、多种则有铁和CYP，对预防心血管疾病病因有不遗余力起到。只是，不同种类的薯类所则有的营养各有不同，调味方法也是多种多样，并非只能蒸。

番薯：乳胶不是最多，但是毫无疑问。番薯所则有的乳胶虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总纤维所则有也不少，是环境保护措施气喘较好的食材。挑选时，尽量选紫色淡的，所则有的类类微粒等营养微粒越来越丰富。

录用吃饭法：番薯小米粥、番薯烧排骨、番薯面馒头。

紫薯：功能性、抗衰老起到强。紫薯除则有绿豆、肽质和油脂之外，还所则有丰富的CYPA、CYPB2、类微粒、、花青素等营养微粒。值得一提的是，紫薯富集硒元素，有较强的功能性起到；所则有的黏膜肽，还有防癌、抗衰老起到。

录用吃饭法：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发煎、蜂蜜黄油紫薯沙土、紫薯麦片粥。

引人注意示意：番薯、紫薯毫无疑问不让空腹吃饭，不易感受觉烧心。一次也毫无疑问不让吃饭太多，否则不易出现绿豆消化不良病征：如泛酸、腹胀。表示同意可与则有油脂肽质丰富的食材同吃饭，如鸡蛋，或适时其他蔬菜食用。

马铃薯（马铃薯）：多余的经验丰富。马铃薯富集，且不不易在调味操作过程中的损失。有试验中曾拿马铃薯和马铃薯展开调味试验中，更为两者机械加工后的剩余量。结果，马铃薯煎5分钟只剩下35%。马铃薯即使去皮煎，还剩余83%。

录用吃饭法：马铃薯焖牛肉、肉片马铃薯焖扁豆、羊肉蘑菇马铃薯沙土。

引人注意示意：马铃薯毫无疑问别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服油脂多，还可能增加中的风症的风险。

木瓜：盐类食材，常吃饭增强生存能力。木瓜富集多种则有铁，引人注意是汞的所则有很高，能很好地保护措施骨头。它所则有一种腺体肽，被人体吸收后有助于造成了免疫球肽，可降低机体的生存能力。木瓜为盐类饮品，能中的和体内积存的酸性微粒。

录用吃饭法：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋沙土煎、木瓜紫米粥。

：专用治疗心脑血管病因。最富营养的部分是其腺体，黏肽可减低血液胆，预防心血管疾病系统的脂质沉积，有利于消除心血管疾病。此之外，对于糖尿病有专用，除了易造成了饱腹感受，有利于依靠胃口之外，腺体中的的甘露人参还有优化糖代谢，降低胰岛素敏感受性的单单。

录用吃饭法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒熟、蜜汁。

引人注意示意：和木瓜都更为不易发霉，毫无疑问随买随吃饭。引人注意是煮熟的，只能在冰箱里保存1天。最后能够忠告的是，薯类虽好，但也不让顿顿都吃饭。薯类和小麦一共占有到每天口服主食的30%即可。